z brzucha

[...] uginanie ramion ze sztangą w staniu ( 11.TRICEPS wyciskanie sztangi wąsko 12.PRZEDRAMIENNE Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 13.ŁYDKI Wspięcia na palce z obciążeniem ok tutaj powtorzenia do maxa Oprócz łydek i brzucha robie po 10 powtórzeń sprzęt ten sam. Mam nadzieję że pomogłem i że wiesz co się za pomoc robi;p

Ja spotkałem już wyniki poniżej 80cm dla zawodników w kat. pow. 90kg i jakoś nie mogę sobie wyobrazić takiej talii bez solidnego wciągnięcia brzucha. Zresztą kto wie czy strongman tez nie wciagal,bo porownujac ten wymiar z jego fotkami to nawet te 92cm wydają się mocno zredukowane.

Żebyś wiedziała Yasume. Ja przed treningiem jak mam swierze, wyprane kimono to zaraz po mam brudne ze szczegolną warstwą w okolicach brzucha, tyłka i z tyłu spodni(od rozciągania się).

Zdjęcia brzucha...to nieco mało, jesli chodzi o całą sylwetkę. Jakie masz oczekiwania? Wrzuć jak jadasz do tej pory (każdy ma diete, tylko nie kazdy zbilansowana i podrasowaną pod cel i uwarunkowania) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wpisz co jadłeś np. dziś i wczoraj dla przykładu [...]

Ćwiczenie samego brzucha mija się z celem. Ankieta.

witam !!! Bardzo proszę o pomoc Mam 4 kończynowe porażenie mózgowe i jeżdżę na wózku Mam 17 lat i zwiększyć sobie masę mięsni brzucha i bicepsów. Czy mogę prosić o porade co takiego mógłbym robić?? Z góry dziękuje za pomoc

[...] Quaza o diecie na masę). Nie chodzi nawet o to, żebyś ważył składniki, tylko wrzucasz do obiadu np paczkę ryżu. Dajesz pierś z kurczaka, stosujesz zdrowe tłuszcze, dopychasz warzywami itp itd. A jesz tyle, aż zauważysz, że masa zaczyna Ci skakać. Mierzysz przy tym obwód brzucha, żeby sprawdzić czy Ci przypadkiem nie poszła oponka i będzie git

[...] albo tak sie katujesz, ze palisz miesnie Poprostu poprobuj dodac do swojego treningu elementy z treningu aerobowego i takze wykonuj cwiczenia na boczne partie miesni brzucha, co wyszczupli ci tali i spali nadmiar tkanki tluszczowej w tej okolicy Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> [...]

Czesc byku :) Jak chcesz zrzucic brzucha to napewno waga spadnie. Samego brzuszka nie spalisz, musisz zmusisz organizm do spalania tluszczu z calego organizmu wiec biegaj i wykonuj rozne aeorby. Enzo

[...] ciągnąć jedną ręką 5. Stojąc zaczepić sprężynę o nogę i ciągnąć (tak jak z hantelkiem na biceps). Pt. 1. Wspięcia na palcach 2. Brzuszki 3. Rozciąganie sprężyny nad głową. 4. Spinanie brzucha w leżeniu tyłem Nieś miejcie się. Jestem początkujący. Proszę o ulepszenie tego planu, może jakieś nowe ćwiczenia wprowadzić. Z góry pozdrawiam.

dzieki panowie, a jak wyglada sprawa z odzywkami ? tzn kiedy zaczac cos jesc i co najlepiej ? btw brzucha nie bede robil na silowni, bo robie aerobiczna szostke weid(g)era, ktora przynosi u mnie niezle efekty.

Dieta , 5-6 posiłków w ciągu dnia z 3 godzinnymi odstępami i nie będziesz miał wydętego brzucha .

Wczoraj po treningu wrzuciłem cm3, carbo i wpc. Po 30 min zjadlem posiłek i zaczeły sięproblemy. Ok godziny później czułem zapchane na max bebechy co zaowocowało ból brzucha. Rano wstałem nie wypoczęty lecz wyj...ny z atakaiem lawy z du.y. Anubis- braki w diecie kumam, nie lepij na noc jak już? Zmieniony przez - hipis108 w dniu 2012-05-22 [...]

No wiec aminokwasy bierzesz przed treningiem lub tez rano aby zapobiec katabolizmowi, przewaznie bierze sie 10g, ale zalezy jakie to sa aminokwasy. Dobre sa z bialek serwatkowych. PS: nie rob brzucha codziennie bo kiedy on sie zregeneruje po ostatnim treningu?

Widney<<< nie tacy byli co bez masy mieli rzezbe. Ale do tego zgedze sie z toba jak bedzie trenowac tlyko miesnie brzucha, klatke,biceps to bedzie smiesznie wygladac :)

zrob redukcje, odslonia sie miesnie brzucha jesli nie, znaczy ze ich nie ma bo z tego co wiem to kreatyna troche zalewa brzuch i nie da sie zrobic na niej 6paku-da sie jesli chce o jakiejs suplementacji pogadac to: http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html jako że juz jednemu dzis wklejalem: [...]

filar a mógłbys powiedziec jak jest z tymi skosnymi brzucha bo gdzies kiedys słyszałem ze niepowinno sie ich cwiczyc jak ktos ma szeroką talie i ze wogule niepowinno sie cwiczyc z obciazeniem bo to jeszcze poszezy a ja wlasnie mam szeroką

Jeśli ćwiczysz brzuch to ćwicz go z rana na czczo przed śniadaniem... bo jeśli byś ćwiczył po jakimś posiłku to spalasz w ten sposób ten posiłek który spożyłeś, a nie ćwiczysz mięśni brzucha ...

Witam ponownie ! objawy biegunki po stosowaniu smecty zanikły i z tym jest troche lepiej. Ale dokuczaja mi "ataki" tak jakby ucisku na tą czesc brzucha co jest zaznaczona na obrazku(nie moj brzuch ) towarzyszy mu dziwny ból, ogólnie czuje sie osłabiony.. do tego ucisku dochodzi odbijanie, gazy i ogolnie jest mi niedobrze ;/ juz nie [...]

[...] ta metka ma nawet przy treningu tylko nie wiem czy mozna miezsac z kreatyna. Trening mam ułożony od 5 miesiecy cwicze 4 razy w tygodniu po 1 partie miesni na tydzien oprocz brzucha (3-4 cwiczenia na partie po 3-4 serie 8 powtorzen) tak jak mowilem jem 5 razy dziennie syte posiliki w wiekszosci weglowodany co zrobic zeby przytyc? w ostatecznosci [...]